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第4回 姿勢

言うまでもなく、モデルにとって姿勢の良さは非常に重要です。

オーディションに行った時でもそうですが、自分の審査の順番でなくとも審査員は常に見ています。

その時に姿勢が綺麗で自分を魅力的に見せている人と、猫背でだらんとしている人では、印象は全然違います。

姿勢がいいと色々ないいことが。

まずは、スタイルがよく見える。

一度姿勢を良くして横から写真をとってみるとわかりますが、胸が大きく見えて、ウエストのクビレができて、お尻もキレイに上がります。
さらに頭が後ろに下がりますから、写真として顔も小さく写るんです。

また、内面の印象も変わります。
姿勢がいい人は自信がある、仕事ができる、しっかりしているという印象を与えることができます。

姿勢と内面は関係ないと思う方は、是非周囲の人を観察して、姿勢による印象の違いを感じてみてください。

さらに正しい姿勢をしていると、内蔵を圧迫しないので、体内の流れがよくなりますし、お尻やお腹に常に力を入れますから、ダイエット効果もあるんです。

さて、ここで誰でも簡単にできる姿勢直し方法を伝授します。

本当に簡単ですから是非お試しを。

①壁を使って姿勢をよくする方法。

真っ直ぐな壁に背中をくっつけるように立ちます。
かかと、おしり、背中、頭の4点を壁につけてください。

そして、足のつま先はこぶし一個分開いてください。
この時、O脚の方は、重心を親指よりに寄せるとよいです。

そして、背中の空間(おへその裏側)を手のひら一枚分に近づけてください。

最後に肩は脱力し手をだらんと下に下げてください、そして、アゴは卵一個を挟んでいるイメージで上げすぎないようにしてください。

これでキレイな姿勢の完成です。

しっかり自分の身体にイメージを焼き付けてください。

②肩甲骨のストレッチ

両手を自分の首のうしろにもっていき、両手を繋ぐようにしっかりと指を組んでください。

両手は首にくっつけたまま、そのまま頭を前に押さないように気をつけながら、肘を後ろへ回します。

目標は180度以上。

呼吸をしながら3分程ストレッチします。

簡単ですよね?

これを一日数回毎日繰り返してください。

肩甲骨が真ん中に寄ることで姿勢がよくなります。

椅子に座ったままでもできますから、勉強やデスクワークの合間にもいいですよ。

③イメージトレーニング

3つのイメージをすることで常に姿勢が良い状態をキープします。

・頭が上に引っ張られているイメージ。

立った状態で頭のてっぺんの髪の毛をひと束つかんで、真上に引っ張ってみてください。
背を高く見せようという感じですね。
自然に姿勢がキレイになります。

・胸より鼻の頭を前に出すイメージ

頭を後ろに引き(顎はたまご一個分の角度で)、胸を前に出します。
鼻の頭より胸を前に出すつもりで。
これで顔が小さく、胸が大きく見え、背中のくびれラインも綺麗に見えます。

・肩は下に

肩を地面に向かって下ろし、力を抜きます。
これにより肩が下がりますので、首が長く見えます。
人は緊張すると肩や手に力が入りますから、緊張した時ほど意識して気をつけてください。

以上のことを是非実践してみてください。

数ヶ月で周りの方の反応が変わることを保証します。